Неделя ответственного отношения к сердцу

С 28 сентября по 04 октября 2026 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Цели акции

·         Повысить осведомлённость населения о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и способах их профилактики.

·         Привлечь внимание к факторам риска (курение, неправильное питание, гиподинамия, стресс) и мерам, которые помогают сохранить здоровье сердца.

·         Стимулировать граждан к формированию здоровых привычек и регулярному прохождению медицинских осмотров.

Почему это важно?

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются ведущей причиной смертности в мире. При этом до 80% преждевременных смертей от ССЗ можно предотвратить, если вовремя скорректировать факторы риска.

Основные рекомендации для здоровья сердца

Физическая активность. Старайтесь уделять умеренным нагрузкам (ходьба, плавание, танцы) не менее 150 минут в неделю.

Правильное питание. Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте соль (не более 5 г в сутки), сахар, трансжиры и переработанное мясо.

Отказ от вредных привычек. Полностью откажитесь от курения и сведите к минимуму употребление алкоголя.

Контроль здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови.

Управление стрессом. Осваивайте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, йогу.

Регулярные осмотры. Проходите диспансеризацию и другие профилактические обследования, чтобы вовремя выявить возможные проблемы.

Забота о сердце — это не разовая акция, а образ жизни. Начните с малого: добавьте прогулку перед сном или пересмотрите рацион. Эти простые шаги уже сегодня помогут снизить риски для вашего здоровья. Берегите себя и будьте здоровы