Неделя популяризации здорового питания

С 22 по 28 декабря 2025 года проводится Неделя популяризации здорового питания.

Здоровое питание — это образ жизни, а не диета. Перед изменениями в рационе лучше проконсультироваться с врачом.

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний!

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов, их количестве и времени приема (режимных моментах).

Основные принципы:

1. Качество продуктов: выбирайте натуральные, свежие и минимально обработанные продукты. Избегайте переработанных товаров с высоким содержанием сахара, соли и трансжиров.

2. Умеренность в еде: не переедайте и не голодайте. Питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день.

3. Режим питания: ешьте регулярно в одно и то же время. Завтрак — питательный, обед — сбалансированный, ужин — легкий.

Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты) .

Обучение альтернативному выбору продуктов и приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию!

Ссылка на дополнительные материалы: https://cloud.mail.ru/public/KWrv/GnTKMeaae