Каждый год во всем мире в третье воскресенье июля отмечается Всемирный день мозга — важное событие, направленное на повышение осведомлённости о здоровье нервной системы и профилактике заболеваний головного мозга. В 2025 году Неделя сохранения здоровья головного мозга проводится с 21 по 27 июля 2025 г. и это отличный повод задуматься о том, как мы заботимся о самом важном органе нашего организма.

 Головной мозг — центральный орган нервной системы, отвечающий за все функции организма: от дыхания и сердцебиения до мышления, эмоций и памяти. Сохранение его здоровья — ключ к высокому качеству жизни, долголетию и активному старению.

Здоровье мозга зависит не только от генетики, но и от образа жизни. Вот несколько простых, но эффективных правил:

1. Физическая активность

Регулярные умеренные физические нагрузки (ходьба, плавание, йога, ЛФК) улучшают кровообращение, снижают риск инсультов и поддерживают когнитивные функции.

2. Умственная активность

Решение кроссвордов, чтение, обучение новому, игра в настольные игры — всё это тренирует мозг и замедляет развитие возрастных изменений.

3. Контроль артериального давления

Повышенное давление — один из главных факторов риска инсультов и деменции. Следите за показателями и при необходимости корректируйте их под наблюдением врача.

4. Регулярная диспансеризация

Раннее выявление риска — залог успешного лечения. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами и скринингами.

5. Сбалансированное питание

Питание по принципам средиземноморской диеты (овощи, рыба, орехи, цельные злаки) положительно влияет на работу мозга и сердечно-сосудистую систему.

6. Контроль уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца

Эти показатели напрямую влияют на здоровье сосудов головного мозга. При наличии умеренных когнитивных нарушений их особенно важно держать под контролем.

Всемирный день мозга – время действовать!

С материалами более подробно можно ознакомиться по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/dSbD/WRqCod1of