С 16 июня по 22 июня 2025 года проводится неделя информирования о важности физической активности с целью повышения осведомлённости населения о важности регулярных занятий спортом и физической активности для поддержания здоровья и предотвращения различных заболеваний.

Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как:

-       Сердечно-сосудистые заболевания.

-       Сахарный диабет 2 типа.

-       Ожирение.

-       Остеопороз.

-       Депрессия и тревожные расстройства.

Помните любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому выберите для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работайте над укреплением новой привычки двигаться больше:

 Ходьба пешком

Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае.

 Не забывайте двигаться

Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Так же можно просто поставить будильник на каждый час. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.

 Подвижные игры

Хороши в любом возрасте, это может быть вашим хобби или способом приятно провести время с семьей подурачиться с детьми. Отлично подходит для владельцев собак.

 Проводите больше времени в движении

В любом ожидании, стоя в очереди, или пока обновляется компьютер, можно пританцовывать, или ходить вокруг своего рабочего места.

 Будьте физически активными!

 Ссылки на материалы для ознакомления: https://cloud.mail.ru/public/5552/vNGWXNY1o