Это важный праздник для каждого, кто заботится о своем благополучии, здоровом теле и крепком духе.

Здоровье — это главная ценность в жизни, поддерживать которую можно, соблюдая здоровый образ жизни.

Основная и важная составляющая здоровья — это постоянная физическая активность: пешие прогулки на свежем воздухе, катание на велосипеде, подвижные игры.

Важным компонентом здорового образа жизни является режим труда и отдыха, а также режим сна.  Рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки, ложиться примерно в одни и те же часы и проветривать комнату перед сном.

Правильно питайтесь.  Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, цельнозерновых круп, нежирные сорта мяса, сухофрукты, орехи. Ограничивайте себя в потреблении соли, сахара, жирных сортов мяса. Готовьте на пару, тушите, запекайте продукты при приготовлении пищи. Не переедайте, употребляйте продукты, содержащие витамины и микроэлементы согласно возрастным потребностям.

Откажитесь от вредных привычек.

Берегите себя от психоэмоциональных нагрузок и избегайте стрессов.

Своевременно посещайте врача, проходите профилактические медицинские осмотры, вакцинируйтесь.

Будьте здоровы!