с 8 по 14 апреля 2024 года проводится Неделя подсчета калорий

      Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Калорийность пищи – это энергетическая ценность продуктов питания, количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом для усвоения съеденных продуктов. Она зависит от состава продуктов – от белков, жиров и углеводов. Очень часто люди переедают свою норму питания и поэтому распространенность ожирения растет.

Самыми калорийными нутриентами считаются жиры, они содержат 9 ккал на 1 грамм, тогда как белки и углеводы только 4 ккал/грамм.

Для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам. 

Считать калории важно в соответствии со своими индивидуальными особенностями: возрастом, полом, весом, ростом и образом жизни.

Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представляет формулу по расчету калорийности рациона:

- для женщин от 18-30 лет (0,062*вес в кг+2,036)*240*КФА

- для мужчин от 18-30 лет (0,063*вес тела в кг+2,896)*240*КФА и т.д. по возрастам

КФА – коэффициент физической активности: 1 – низкая; 1,3 – средняя; 1,5 – высокая.

Не стоит забывать, что у всех формул расчета суточной калорийности могут быть погрешности. Стоит так же прислушиваться к своим ощущениям и самочувствию, и не переедать!

Будьте здоровы!

Более подробно с материалами можно ознакомится по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/gm9R/zHa963yAh

С уважением,

консультант отдела организационно-правового обеспечения деятельности Управления образования администрации Кунгурского муниципального округа Пермского края

Юшкова Нина Викторовна

тел. 8 (34 271) 6 47 20 доб. 212

nviushkova@kungur.permkrai.ru